??????? ?????????? ????????? Le Fisherman Slot ????????? ??? ???? ??????

??? ??????? ????? ??? ???????????, ? ???????? ??? ?????? ????????? ?????? ??? ???????? ??????? ????????? ??? ??? ?????????????? ??? ??????. ???, ?????????? ??? ?????? ??? “le fisherman slot bonus code“, ???? ???????????? ??????????? ??? ?? ?????????? ?????????, ????????????? ???? ??????? ??? ??????????. ? ????????? ????? ??? ??????????? ?????? ?? ????????? ??? ??????? ???, ?????????? ???? ?? ?????? ??? ??? ??? ????????.

????????? ?? ????????? ?????? ??????????

?? “Le Fisherman Slot” ??? ??????? ?? ????????????????. ????? ??? ??????? ??? ????????????? ????? ?? ??? ???????????? ??????????? ??????????. ???????????? ????????? ?? ??? ??????????? ??????????: ??? ?? ?????????? ????? ? ???????????, ????? ???????? ?????? ???????????? ??? ?? ???????????????? ?? ??????? ????? ?? ?? ????????? ?????? ??????. ??????, ???????? ??? ????????? ??? ???????????, ????????? ?? ??????????? ???????????? ???????.

? ???????? ???? ??? ??????????, ???? ? ????????? ??? ???????? ??? ? ???????, ??????? ?? ???????? ????? ??? ????? ??????????. ??? ?????????, ???? ??? ???????????? ???????? ?????????? ???????, ????????? ?? ????? ???????? ?????????? “slot” ????????? ????????? ?? ?????????????? ????????. ? ???????????? ????? ?? ?????.

????????????? ??? ???? ??? ????????????? ??? ???????. ?? ?????????? ????????? ???????????? ??????? ?????????? ???? ??????, ?????? ????????, ?? ??????????? ?? ???????-????? ??? ????????? ??? ?? ?????????? ????????? ??? ?????????????????? ??? ???? ???????????. ???? ??????? ??? ????????? ??? ??????????????, ???? ?? ??? ????????? ???????? ?????? ?? ????????????????? ?? ????????? ????????.

?? “Slot” ???????????? ??? ?? ??? ?????. ?? ????????? ??????? ????, ?? ?????????? ?? ???????? ????? ??????? ?? ????????. ?? ?????? ????????????? ? ??????????? ??? ???????, ?? ?????????? ????????? ?? ???????????? ??? ?????? ??? ????????? ??????????. ? ????????????????? ???? ????????? ??? ????? ?????????? ??? ????????????? ??????????.

????? ???? ??? ??????? ??? ?????? ?????????

????????? ?????????? ??????????? ? ???????????? ??????????? ?? ??????? ??? ??????????? ?????????. ??? ????? ????? ????? ? ?????? ??? ?????? ????????? ?? ????? ?? “????? ???????????? ????????”, ???? ??? ??????? ??????????? ??? ???????? ??? ??? ?????? ???? ???. ??? ???? ????? ? ???????????? ????????, ??? ??????? ?? ?????????? ???????? ??? ??? ??????? ??? ??????????.

• ???????? ??????? ? ???????????? ?? ?????? ???? ?? ???????? ??? ?????????, ??????????? ??? ?????? ??? ????????????? ??????? ?? ????????.
• ???????????? ???????? ??????? ????? ?? ?????????? ????? ? ??????? ???????? ??? ? ?????? ?????????.
• ???????????? ?? ??????? ??? ?????????? ??? ??? ???????????? ???????? ???? ?? ???????? ????? ??? ????????.

??? ?????????? ????????? ????? ????? ? ????? ???????? ?????? ???????? ??? ???????????? ?????? ?????? ????? ?????????? ????????, ????????? ??? ???? ??????? ??? ????? ????????. ???? ??????????????, ???? ?????????? ??? ????? ???????? ???? ?????? ??????, ?????????????? ?? ???????? ??????? ??? ??? ???? ???????? ??? ??????? ?? ????????.

?????, ? ???????? ?? ????????????? ?? ?????????? ????????? ?? ???? ??? ?????? ????? ?????. ????? ?????????? ??? ??????? ??? ??????????, ???? ?????????? ???????? ????? ????????? ??? ??? ???? ??????. ? ??????? ????? ??? ????? ?????? ??????????? ?????? ?? ??????? ??? ????????? ?? ??? ???????? ?????????, ??????? ??????? ?????????????.

???? ??????? ????? ?? Le Fisherman Slot ??? ?? ?????????? ?????????;

?? “Le Fisherman Slot” ????? ??? ??????????? ??????? ??? ??? ?????????? ??? ????????? ???????? ??????????? ????????? ?????? ??? ???? ?????????. ??? ????? ??? ????????? ?????, ???? ??? ??????? ??????????? ???????? ??? ????????? ??? ???? ?? ???????????? ?? ????????. ?????????? ?? ????? ??????????? ??? ???? ?????????? ??? ?? ??????? ??? ???????, ???????????????? ????????? ??? ??????? ???????????? ??? ??? ?????????????.

? ?????? ??? ????????? ???? ???? ??? ???? ????? ??????? ??????? ??????????? ????? ??? ?????? ???????? ??? ??????????? ?????????? ??? ??? ??????????? ??????????. ???? ?? “????????” ??????????????? ???????? ??????? ?? ?? ??????, ??? ??????????? ??? ??? ?????? ?????. ? ???? ???????? ??? ????????? ?? ??? ?????????? ??????????? ??? ??????????? ??????.

?? ????? “Slot” ??????? ??? ???? ???????????? ??????? ????, ??????? ?? ??? ???????? ?????????. ???? ?????, ???? ?????????? ?? ??? ????????? ????? ??? ???????????????? ???? ??? ??? ?????? ??? ??????????, ??? ??? ?? ??? ?????? ??????? ??? ?????????? ??? ??????. ???? ? ???? ????? ??? ?? ????????? ??? ??? ?????????? ????????????.

???????? ??? ??????????? ????????? ??? ????????? ???????

?? “Le Fisherman Slot” ???????????? ?????? ??????? ?? ??? ?????. ??? ??? ???????? ???????? ??????? (1-5 ??????????? ?? ???? ???? ??????), ?? ?????????? ????? ??????, ????? 3-5 ?????, ??? ????? ?????????? ????????. ??? ????? ?????????? (8-12 ???????????), ?? ?????? ?????????? ????? 60-90 ????????????, ????????? ??? ???????? ?????????? ?????.

??? ?? ???????? ??? ?????? ??????? (15+ ???????????), ?? ?????????? ?????????? ?? 30-60 ????????????. ???? ??????????????, ? ??????? ??? ?????? “slot” ????????? ?? ???? ???? ??? ????????? ??????????. ? ????? ??? ????? ???????? ??????????? ??? ????? ???? ??????? ????? ??? ????? ????? ??? ??????? ??? ??????.

?? ????? ??? ??????????? ??????????. ?? ??? ????????? ??? ???????????? squat ??? ?????? ??? leg extensions ??? ??????????, ?? ?????????? ?? ??????????. ???? ??? 3 ??? squats ?? 4RM (Repetition Maximum), ?? ????????? 4 ????? ?????????. ?????? ????, ??? ?? leg extensions ?? 10RM, ?? “slot” ?????? ?? ????????? ??? 75 ????????????.

??? ??????? ??? ???????? ????????? ?????? (power), ???? ?? ????????? ????????, ?? ?????????? ?????? ?? ????? ?????? ?????? (2-5 ?????) ??? ?? ?????????? ?????? ?????????? ???????? ??? ??????? ???????? ????????? ?? ???? ?????????. ? ????????? ?????????? ??? ??????????? ??????, ???? ? ???????? ??? ???? ???? ????? ????????? ????????.

??????? ?? ?????????? ?? ????????? ??? ???????? ??????? (?? Slot ???)

? ?????????? ??? ???????? ???????? ?????????? ????????? ?????????? ??? ????? ???????? ??????????: ??? ?????? ????? ??? ??????????, ??? ??????????/?????? ??? ??????? ??? ?? ????????? ??? ??????? ??????????. ??? ??????? ??? universal ????????, ???? ??? ????? ??? ????????????? ???? ??????? ???. ? ??????? ??? ???????? ??? ??? ??? ?? ??? ????? ? ??? ?????????? ???????.

??? ??? ??????????? ?? ?????????? ??? ???????????????? ?????? ??????????? ??? ??????? ???, ?????????? ????????? ?????????? ????????. ??????????, ?? ?????????? ?????? ??????????? ???? ???? ?? ????? ??? ???????????, ???????? ?? ?? ???????????? ??? ?? ????????? ??? ??????. ? ??????? ??? ??????? ?? ????????? ?? ???????????? ??? ?????? ????? ????????.

??? ?? ?????????? ??? ????????, ????????? ?? ?? ?????? ??? ??????????? ??? ???????????? ??? ??? ????? ???. ??? ????????, ??????????????? ??? ???????: ??? ??? ?????????, ?????????????? ?? ??????? ???? ??? ??????. ????? ??? ? ?????? ??? ?????????? ???????. ??? ???????? ??? ?????????, ??????????????? ?? ???????? ????. ?????????? ??? ? ????? ?????? ????? ?????????? ? ??? ? ??????? ??? ?????????????.

??? ???? ???????? ??????? ????? ? ??????? ??? ????????? ??? ??????. ?? ??????????? ???????????, ???? ? ???????? ?????? ????? ???? ??? ?? 65% ??? ???????? ???, ????? ????? ?? ???? ??? ?? ??????? ???. ? ?????????? ???? ????? ????? ????????? ?????????? ????? ?????? ?? ??????? ????????????? ???????? ??? ???? ?? ??????????.

?????? ????????? (FAQ)

?? ???? ???????? ?????? ?? ????? ?? ?? ??????????;

?????????? ???????, ???? ???? ????. ? ?????????? ??????????? ????? ?? ????????????? ??? ????????? ??????? ??? ?? ????? ????????. ??????? ????????? ?????????, ??????? ?? ?????? ??? ????????????, ???? ?? ?????????? ???????? ? ?????????????????? ???????? ??? ??? ?? ???????? ?? “???????” ???????? ? ?? ??????????? ?????? ?? ???????.

?? ?? ???? ???? ?? ???????? ??? ??????????? ?????????;

????? ?????? ???? ?????? ????????. ?????? ????, ????????? ????? ????? ??? ????? ??? ?? ?????????? ???? ??????????? ??? ??????????? ?????????????. ???????? ?? ?????? ???? ???????? ??????? ? ?? ????????? ??? ?? ??????????? ??? ????????. ??? ?????????? ?? ?? ?????? ? ?????????? ??? ???????? ??? ???????, ????? ?????????? ?? ??????? ???????????? ??? ?? ??????? ???.

?? ?????? ????????? ????? ????? ??? ???? ??? ????????;

???. ??? ????????, ???????????? ???????? ?? ????? ?????? (?.?., deadlift, squat), ??????????? ?????????? ?????????? ????????? (3-5 ?????). ??? ???????????? ? ?????????? ??????? ????????, ?? ?????????? ????????? ?? ????? ????????? (60-90 ????.). ????????? ?? “slot” ??????? ?? ??? ???????? ??? ???????.

???? ?????? ? ?????? ???? ??????? ?????????;

?? ??? ?????? ??? ???????, ? ?????? ????????? ?????? ?? ????????????? ???? ???????????? ???????. ????????, ?????? ?? ?????????? ??????? ???????????? ???????? ????????? ?????? ??? ??? ??? ???? ?????? ??? ??????. ? ??????? ??? ??????? ??????? ????? ??? ???????. ? ???????? ??? ????????? ????? ??? ????????? ??? ????.

????? ?? ?????? ???? ??????? ????????? ??? ?? ???? ??????????? ??????;

??? ???????????, ??? ? ?????? ??? ????? ? ???????? ??????? ? ?????? ?????. ? ?????? ??? ?????? ????????? ???????? ?????? ?? ?????????? ????? ??? ??? ???????? ??????????, ???? ????????? ??? ????????? ??? ???????? ??????? ??? ??????? ???. ??? ?????? ??????, ????? ??? ?????????????? ?? ???????? ??? ??????? ??? ???????? ??? ??? ???????? ?????????? ???????? ????????.

?? ????? ????? ??????????? ?? ?? ?????????? ??? ????? ???? ????? ? ???? ?????;

? ????????? ??????? ????? ? ??????? ???. ?? ??? ??????? ?? ??????????? ??? ?????? ??? ??????????? ??? ??? ??????? ??? ??????? ???, ?? ?????????? ????? ???? ???? ?????????? ???? ?????. ?? ??????? ?????? ??????????? ???? ???? ?? ????? ??? ??????????? ??? ? ???????? ??? ????????? ???? ????????? ??? ????????, ?????? ?? ????? ???? ?????. ???????? ???????.

?????????? ??? ?????????? ??? ???????? ???????????? ?? ?????????

?????? ?????????? ????????????? ????? ??? ????? ?????? ?? ??????????? ??????????? ??????? ????????? ????????? ??? ??? ???? ??????. ? ??????, ? ????????, ? ????????, ? ???????? ??? ????? ??? ?? ??????? ?????????? ????? ????????? ????. ???? ??????? ?????? ?? ?????????? ??? ??????? ?????? ??? ?? ???????? ?? ???? ???????, ???? ????????? ??????????? ????????.

? ????????? ?????????, ?????? ? ???????? ????????????, ????????? ????? ?? ??????????? ?????????. ? ????? ????????? ????? ?????????? ??? ???????? ????? ?????????. ? ?????????? ????? ??? ?????????? ??????????? ???? ???????????? ??? “Le Fisherman Slot” ??? ??????????? ??? ????????? ???????????? ????? ????? ??????? ?????.

?? ????????? ??????? ????? ?????? ????????. ????? ?? ?????? ??????? ????????????? ? ????? ??????? ?????????? (?? “?????? ??? ?????”) ?????? ?? ????? ?????? ????? ????????. ? ???????? ????? ???????: ? ??????? ????????? ?????? ?? ???????????? ????????? ?? ?????????? ???????????? ??? ?? ??????? ??? ???????? ??? ???????.

?????, ? ????? ??? ?????? ???? ????????????? ????. ????? ?? ????????? ??????? ?????? ?????? ???? (Type II), ??? ??????????????? ?? ???????? ??????? ??? ??????, ???????????? ???? ?? ???????? ??? ?????????? ?????????? ????????? ??? ????? ???????? ?? ???????? ?? ?????? ?? ??? ????? ???? (Type I), ??? ????? ???????????? ??? ??????.

? ??????? ?? ??? ??????? ??? ??? ????????? ????????

?? ????? ?????????? ????????? ??? ????????? ??????????, ????????? ???????????? ??? ????????????? ?????? ??? ????????. ??????? ???????? ?????? ??? ????????? ??? ????????? ???? ??? ???? ??? ?? ??????????? ??????? ??? ??????????? ????, ????????????? ??? ??????? ?????????? ??? ???????? ??? ???????. ? ???????? ?????? ?? ???????? ???????? ?????? ?? ????????? ??? ?????????????.

??? ??? ????, ??? ??????????? ?????????? ???? ?? “Le Fisherman Slot” ??????????? ??? ?? ?????????? ??????? ????? ????????????? ?????????????? ??? ?? ???? ??? ???, ???????????? ?? ????????? ??? ?????? ????????. ? ?????? ??????? ???????? ? ??? ??????????????? ?????????????? ?????????? ???? ??? ?????? ??? ???????????.

???? ?? ???? ????? ???????????, ? ????????? ??? ????????? ?????????. ??? ??????????, ???? ??? ???????? squat ?? ??????, ? ?????????? ?? ????? ??? ?????????? ?????? ??? ?????? ? ?? ???? ????????? ?????????. ?? “Slot” ??????? ????? ??? ??????????????? ??? ?? ?????????????? ??????, ??????????? ??? ?????? ???? ??? ???????.

????????, ? ??????? ???????? ????? ???? ??????? ??????? ??????????? ???????????, ???? ?? ????????????. ? ??????? ?????????? ????? ?????? ???????? ?????? ??? ??? ??? ????? ????? ?????? ?? ?????????? ??????? ???????? ??? ??? ??????? ?????????????? ??????????, ????????? ?? ?????????????????? ??? ????????????? ?? ?? ?????.

???????? ????????? ??? ???????? ??? ???????????

??? ?? ??????????????? ?????????????? ???? ?? ???????, ?????????? ??????? ??? ?????????. ????????? ??? ?????????? ??? ?????? ??? ? ??? ????? ??? ?? ?????????????? ?? ???????? ?? ??????????. ??? ???????????? ??? “???????”. ???? ?? ???????? ??? ?????????, ?????????????? ???? ?????? ????????: ????????? ?????, ?????? ???? ??? ??????????? ???? ???? ??? ??? ?????????.

1. ?????? ??? ?????????? ??? ???????? ??? ?? ???????????? ?????????????? (??????, ??????????, ??????).
2. ???????? ?? ?????????? ????? ??????????? ????????? (?.?., 3-5 ????? ??? ??????).
3. ????????? ?? ?? ??????? ???? ??? ???????? ??? ???????? ??? ??????? ???.
4. ???????????? ???????. ?? ? ??????? ????????? ????????, ????????? ??????? ?? ????????. ?? ????? ???????, ??????????? ??? ????? ??????.

?????? ?? “Le Fisherman Slot” ?? ??? ??????????? ??????????. ????????? ??? ???? ?? ???? ??? ??? ???????????, ???? ??? ?? ??????? ???? ??? ??????????. ???? ?? ??? ???????? ?? ?????????? ??????: ???? ?? ?????? ?????????? ????? ?? ?????????? ?? ????? ??? ???? ?? ??? ??????? ???????? ??? ?????? ????? ?????????.

??? ?????? ???????? (supersets), ?? “Slot” ?????????? ???????????. ?? ????????? superset ??? ??? ???? ????? ?????, ? ???????? ????? ? ???????? ???????? ?????? ??? ????? ????????. ?? ????? ??? ????????? ?????? (?.?., biceps ??? triceps), ?? ???????? ????????? ?????? ?? ????? ????? 30-60 ???????????? ?????? ??? ????????, ?? ?????????? ??????? ???? ??? ????????? ??? ??????????.

? ???????????? ???? ???? ??? ???? ?????????? ?????????

???? ?? ???????? ???? ??? ??????? ?????? ???????, ????????? ??????? ?? ????????? ATP ??? ???????????? ?????????? ???????????, ???? ?? ????????? ???. ?? ???????? ????????? ????? ? ???????? ??? ?? ???? ?????????????? ??? ?? ??????? ?? ?????????? ?????????????. ? ?????????? ??? ???????????????? ?????????? ??? ? ??????????? ??? ???????????? ????? ??????? ??? ??? ?????????? ??? ???? ??? ?? ??????? ???.

? ?????????? ???????? ?????? ?????????? ????? ?? ??????????? ??? ????????. ???? ?????? ??????? ??????????? ????? ??? ??????????, ?????????? ??? ????????? ??? ???? ? ?????? ??? ??????? ???. ? ????????? ????? ??? ?????????? ?????????? ????? ?????????? ??? ?? ??????????????? ?? “Le Fisherman Slot” ??? ?? ??????????? ?????? ????????.

??? ???????? ??????? ???????????? ??? ? ?????????? ??? ???????????????? (PCr) ????????? ??? ???????? ???????, ?? ?? 70% ?? ????????????? ???? ?? 30 ???????????? ??? ?? ?????? ??????? ?? 3-5 ?????. ??? ??????????? ???????? ???????, ? ?????? ???????? ??? PCr ????? ?? ????????????????. ? ?????????? ?????? ?????????, ??? ???????? ??? ??????? ?????, ?????? ?????????? ????? ??? ???????.

?? ???????? ??????? ???????, ??? ???????????? ? ????????? ??????????-??????????????, ???? ?????? ????. ???? ??? ??? ????? ???, ? ???????? ????????? ??? ? ????? ????? ??????. ??? ??????? ????? ????? ?? ?????????? ??? ????????? ?????????? ??? ?????????????? ??????????, ?????????? ??? ?????? ??? ??? ???????? ??? ??? ??????? ??????????.